تاندونیت ساعد چیست؟
تاندونیت ساعد التهاب تاندون های ساعد است.
ساعد قسمتی از بازوی شما است که بین مچ دست و آرنج قرار دارد.
تاندون ها نوارهای نرم بافت همبند هستند که ماهیچه ها را به استخوان ها متصل می کنند.
آنها اجازه می دهند تا مفاصل خم شوند و گسترش پیدا کنند.
وقتی تاندون ها تحریک یا آسیب می بینند ،
ملتهب می شوند. که باعث التهاب تاندون می شود .
بیشتر بخوانید:تاندونیت و هر چیزی که باید در مورد آن بدانید
علائم تاندونیت دست
شایع ترین علامت تاندونیت ساعد،التهاب است.
این احساس می شود و شبیه درد ، قرمزی و تورم در ساعد است.
تاندونیت ساعد ممکن است باعث ایجاد علائم در داخل یا
اطراف آرنج ، مچ دست و دست شما شود.
علائم دیگر تاندونیت ساعد عبارتند از:
-
گرما
-
ضعف یا از دست دادن توان دست
-
گزگز کردن یا تیر کشیدن
-
سوزش
-
سفتی ، اغلب بعد از خواب بدتر می شود
-
درد شدید هنگام تلاش برای استفاده از مچ ، آرنج یا ساعد
-
ناتوانی در تحمل وزن روی ساعد ، مچ یا آرنج
-
بی حسی در مچ دست ، دست ها ، انگشتان یا آرنج
-
توده ای در ساعد
-
احساس سوزش هنگام حرکت تاندون
بیشتر بخوانید:آسیب فشار تکراری چیست و چه علائمی دارد؟
تشخیص تاندونیت ساعد
پزشک در مورد علائم شما ، مانند زمان و نحوه شروع آنها
و چه فعالیت هایی علائم شما را بدتر یا بدتر می کنند بررسی میکنند.
آنها همچنین سابقه پزشکی شما را بررسی کرده و ساعد و مفاصل اطراف آن را بررسی می کنند.
اگر پزشک مشکوک به التهاب تاندون باشد ،
ممکن است از آزمایشات تصویربرداری تشخیصی برای تأیید تشخیص استفاده کند
. آزمایشات ممکن است شامل اشعه ایکس یا MRI باشد.
بیشتر بخوانید:استئومالاسی یا نرمی استخوان در بزرگسالان را بشناسید
درمان های خانگی تاندونیت ساعد
درمان تاندونیت در خانه به طور کلی شامل موارد زیر است:
-
استفاده فوری و مداوم از درمان RICE
-
استفاده از داروهای ضد التهاب و درد بدون نسخه (OTC)
-
تمرینات کششی و تقویتی پیشرونده
رایس تراپی
RICE مخفف استراحت ، یخ ، فشرده سازی و ارتفاع است.
درمان با رایس می تواند جریان خون را در محل آسیب کند کند.
این به کاهش التهاب و بهبودی کمک می کند.
استراحت
ساعد در بسیاری از حرکات مختلف نقش دارد.
در اکثر فعالیتها و ورزشها به نوعی استفاده می شود.
قطع استفاده کامل از تاندون های ساعد می تواند مشکل باشد.
به راحتی می توان از آنها استفاده کرد.
محدود کردن حرکت کامل ساعد ، آرنج یا مچ دست برای کمک به استراحت ناحیه.
شما می توانید استفاده کنید:
-
بریس ها
-
بانداژ
یخ
یک بسته یخ پیچیده در پارچه یا حوله را به آرامی به مدت 10 دقیقه روی ساعد قرار دهید،
و سپس 20 بار استراحت کنید ، چندین بار در طول روز.
یخ زدن به ویژه پس از استفاده شدید ساعد یا غیر فعال ، مانند قبل از خواب و اولین صبح ، موثر است.
فشرده سازی
بسیاری از آستین ها و روکش های مختلف برای فشردن کامل ساعد یا قسمت هایی از آن طراحی شده است.
بسته به شدت علائم ، دستگاه های فشرده سازی را می توان
برای چند ساعت استفاده کرد یا برای چند روز تا چند هفته به استثنای استحمام یا خواب استفاده کرد.
ارتفاع
ساعد را در سطح بالاتر از قلب قرار دهید تا جریان خون به آن کاهش یابد.
برای برخی افراد مفید است که ساعد را در حالت
نشسته یا خوابیده روی بالش قرار دهند یا هنگام راه رفتن و ایستادن از یک اسلینگ استفاده کنند.
داروهای OTC
چندین داروی OTC ممکن است به تسکین علائم کمک کند ، از جمله:
-
داروهای ضدالتهابی و ضد درد مانند ایبوپروفن (Advil) ، استامینوفن (تیلنول) و ناپروکسن سدیم (Aleve)
-
کرم های بیهوشی ، اسپری ها یا لوسیون ها با مواد شیمیایی بی حس کننده مانند لیدوکائین و بنزوکائین
-
کرم های بیهوشی ، تونیک یا اسپری با داروهای ضد درد گیاهی
-
یا داروهای بی حس کننده مانند کپسایسین ، نعناع ، منتول یا زمستان سبز
حرکات کششی و ورزش
چندین کشش می تواند به کشش آرام و تقویت تاندون های ملتهب یا آسیب دیده کمک کند.
کشش مچ به سمت پایین
-
بازو را با کف دست و انگشتان رو به پایین به سمت بیرون بکشید.
-
اگر مرحله 1 درد زیادی ایجاد نمی کند ،
-
از دست مقابل استفاده کنید تا به آرامی و به آرامی دست را به عقب یا به طرف ساعد بکشید.
-
15 تا 30 ثانیه نگه دارید.
فرهای وزنی
-
در حالت نشسته ، وزنه های 1 تا 3 پوندی را نگه دارید در حالی که ساعد روی ران ها قرار دارد.
-
ساعد را به آرامی در آرنج خم کنید یا خم کنید ،
-
تا جایی که راحت هستید دست ها را به سمت بدن خود بکشید.
-
دستان خود را به حالت استراحت بر روی ران ها بازگردانید.
-
این تمرین را سه بار در ست های 10 تا 12 تکراری تکرار کنید
توپ یا رول فوم ماساژ دهید
-
با استفاده از هر سطح فشاری که احساس راحتی می کنید ،
-
بافت های ساعد را به آرامی روی توپ یا رول فوم بچرخانید.
-
اگر به نقطه ای بسیار دردناک یا حساس برخورد کردید ،
-
متوقف شوید و به آرامی فشار اضافی را به آن نقطه وارد کنید و 15 تا 30 ثانیه نگه دارید.
-
فشار را کاهش دهید و چرخش ساعد را از کف دست تا انتهای دوسر ادامه دهید.
کشش نوار لاستیکی
-
یک نوار لاستیکی کوچک یا نوار مقاومتی را بین انگشت شست و سبابه حلقه کنید تا کاملا محکم شود.
-
به آرامی شست و انگشت شصت را به سمت بیرون و از یکدیگر دور کنید
-
، بنابراین با انگشت و شست شکل “V” را ایجاد کنید.
-
به آرامی انگشت شست و سبابه را به موقعیت اولیه خود بازگردانید.
-
10 تا 12 بار ، سه بار پشت سر هم تکرار کنید.
بیشتر بخوانید:صافی کف پا در کودکان و بزرگسالان چگونه است؟
سایر درمان های تاندونیت ساعد
پزشک شما ممکن است کاردرمانی،فیزیوتراپی یا
داروهای ضد درد را برای موارد شدید ، طولانی مدت یا ناتوان کننده تاندونیت ساعد تجویز کند.
سایر درمانهایی که پزشک شما ممکن است توصیه کند عبارتند از:
-
ماساژ درمانی
-
کاردرمانی
-
فیزیوتراپی
-
داروهای ضد التهابی و ضد درد با نسخه
-
تزریق کورتیکواستروئید
-
طب سوزنی ، طب فشاری یا درمان با الکترو تحریک
-
نورد و تکنیک های انتشار مایوفاشیال
-
درمان با امواج شوک خارج بدن
در صورت آسیب شدید پارگی یا بافت ،
ممکن است برای ترمیم آسیب به جراحی نیاز داشته باشید.
پزشک شما همچنین ممکن است جراحی را برای
تاندونیت شدید یا طولانی مدت که به سایر درمانها پاسخ نمی دهد توصیه کند.
بیشتر بخوانید:افیوژن مفصلی چیست و چه خطراتی دارد؟
کلینیک کاردرمانی،گفتاردرمانی و توانبخشی توان افزا اصفهان،با کادر مجرب و حرفه ای در زمینه های تشخیص،
درمان و بهبود انواع اختلالات،ناهنجاری ها و آسیب های جسمی و ذهنی کودکان و بزرگسالان،
در خدمت شما هموطنان عزیز از سراسر کشور میباشد.
شماره تماس جهت نوبت دهی و مشاوره رایگان:۰۳۱۳۲۷۴۴۲۳۲-۰۹۳۰۳۱۲۶۴۷۵
آدرس:اصفهان ؛ خیابان هشت بهشت شرقی؛ خیابان لاهور؛ نبش کوچه ۶۰ و ۶۲
اینستاگرام کلینیک تخصصی نصر:(اینجا کلیک کنید)
بهبود تاندونیت ساعد
در موارد جزئی تاندونیت ، ممکن است لازم باشد چند روز به بازوی خود استراحت دهید.
التهاب باید پس از دو تا سه هفته مراقبت های اولیه برطرف شود.
موارد شدید یا طولانی مدت تاندونیت اغلب نیاز به استراحت کامل ساعد برای چند روز دارد.
شما همچنین باید از فعالیت هایی که تاندون را تحریک می کنند برای چند هفته یا چند ماه اجتناب کنید.
اگر به جراحی التهاب تاندون نیاز دارید ، احتمالاً بعد از عمل باید چندین ماه به بازو استراحت دهید.
همچنین برای یادگیری تمرینات توانبخشی با یک فیزیوتراپ یا کاردرمانگر کار خواهید کرد.
هر چیزی که تاندون ها را فعال کند می تواند درد تاندونیت را بدتر کند.
برخی از حرکات به احتمال زیاد باعث ایجاد یا افزایش علائم شما می شوند.
حرکاتی که هنگام بهبودی از تاندونیت ساعد باید اجتناب شود عبارتند از:
-
پرتاب کردن
-
ضربه زدن
-
بلند کردن
-
تایپ کردن
-
ارسال پیام کوتاه
-
در دست داشتن کتاب یا لپ تاپ
-
کشیدن
عادات خاصی مانند سیگار کشیدن و غذاها نیز می توانند التهاب را افزایش دهند.
غذاهای ایجاد کننده التهاب عبارتند از:
-
کربوهیدراتهای تصفیه شده ، مانند نان سفید یا ماکارونی
-
گوشت های فرآوری شده
-
نوشیدنی بدون الکل
-
الکل
-
غذاهای سرخ شده
-
گوشت قرمز
-
میان وعده های فرآوری شده مانند چیپس ، آب نبات و شکلات
پیروی از رژیم غذایی متعادل و مغذی ممکن است بهبود شما را بهبود بخشد.
بیشتر بخوانید:آرتریت سپتیک(Septic arthritis)-بیماری خطرناک عفونی
پیشگیری از تاندونیت ساعد
برای جلوگیری از بروز تاندونیت ساعد ،
اقدامات احتیاطی ایمنی را برای فعالیتها ، کارها یا ورزشهای خاص رعایت کنید.
بهترین راه برای جلوگیری از التهاب تاندون ناشی از استفاده بیش از حد
مکرر یا شدید این است که علائم این بیماری را زود تشخیص داده و درمان کنیم.
در صورت مشاهده علائم این عارضه ،
از اقداماتی که باعث تحریک یا استفاده از تاندون ساعد می شود خودداری کنید.
این می تواند از بدتر شدن شرایط جلوگیری کند.
تمرینات کششی توصیه شده در طول بهبود تاندونیت ساعد نیز
ممکن است احتمال التهاب شدید یا طولانی مدت را کاهش دهد.
بیشتر بخوانید:روماتیسم پالیندرومیک چیست؟-علائم،نشانه‌ها و درمان
چشم انداز تاندونیت ساعد
تاندونیت ساعد یک بیماری شایع است.
اغلب پس از چند هفته استراحت و مراقبت های اولیه برطرف می شود.
موارد شدید یا طولانی مدت التهاب تاندون می تواند ناتوان کننده باشد
و ماه ها درمان و درمان پزشکی طول بکشد تا بهبودی کامل حاصل شود.
بهترین روش برای درمان تاندونیت ساعد این است:
-
رایس تراپی
-
داروهای ضد التهابی OTC
-
تمرینات کششی و تقویتی
در صورت شکست روشهای دیگر برای درمان این بیماری یا آسیب جدی به تاندون ،
ممکن است نیاز به جراحی باشد. در مورد هر گونه نگرانی با پزشک خود صحبت کنید.
بیشتر بخوانید:اختلال مفصل گیجگاهی فکی(TMJ)