رگ به رگ شدن یا پیچ خوردگی مچ پا، زانو و مچ دست
رگ به رگ شدن آسیب هایی است که در آن رباط در مفصل کشیده شده یا پاره می شود.
مکان های رایجی که ممکن است دچار پیچ خوردگی شوید می تواند شامل مچ پا، زانو و مچ دست شما باشد.
در رگ به رگ شدن شدید، رباط ها می توانند تا حدی یا به طور کامل پاره شوند که گاهی منجر به جراحی می شود.
درمان پیچ خوردگی اغلب شامل کاردرمانی، استراحت و فیزیوتراپی است.
بیشتر بخوانید:شکستگی استرسی استخوان چگونه رخ میدهد؟
رگ به رگ شدن چیست؟
رگ به رگ شدن زمانی اتفاق می افتد که یک رباط کشیده یا پاره شود.
رباط یک نوار قوی و فیبری از بافت طناب مانند است که دو یا چند استخوان را در یک مفصل به هم متصل می کند.
هنگامی که دچار رگ به رگ شدن می شوید، ممکن است یک یا چند رباط آسیب دیده باشید.
پیچ خوردگی با یک فشار متفاوت است، حتی اگر گاهی اوقات این اصطلاحات به جای هم استفاده شوند.
کشیدگی، کشش، کشش یا پارگی محل اتصال عضله به استخوان است.
به این فکر کنید که کشیدگی عضله به استخوان است و رگ به رگ شدن استخوان به استخوان است.
هنگامی که شما دچار رگ به رگ شدن می شوید، به طور مستقیم بر مفصل درگیر تاثیر می گذارد.
شدت رگ به رگ شدن می تواند از کشیده شدن رباط، پارگی جزئی یا پارگی کامل متغیر باشد.
شدت آسیب هم به میزان پیچ خوردگی و هم به تعداد رباط های درگیر بستگی دارد.
رگ به رگ شدن در کجا رخ می دهد؟
شما می توانید در هر مفصلی در بدن دچار رگ به رگ شدن شوید،
اما آسیب پذیرترین نقاط شامل نقاطی است که
در معرض خطر آسیب ناشی از سقوط و ضربه در هر دو قسمت فوقانی و تحتانی بدن قرار دارند.
سه نقطه رایج برای پیچ خوردگی مچ پا، زانو و مچ دست هستند.
-
پیچ خوردگی مچ پا :
این نوع پیچ خوردگی معمولا زمانی اتفاق می افتد که پا در حین دویدن،
چرخش یا فرود آمدن روی مچ پا پس از پرش به سمت داخل می چرخد.
-
رگ به رگ شدن زانو :
معمولاً پس از ضربه به زانو یا زمین خوردن اتفاق می افتد.
پیچ خوردن ناگهانی زانو ممکن است منجر به پیچ خوردگی شود.
-
رگ به رگ شدن مچ دست :
این رگ به رگ شدن اغلب زمانی اتفاق می‌افتد که روی دستی دراز می‌افتید و می‌افتید.
چه کسانی در معرض خطر رگ به رگ شدن هستند؟
هر کسی ممکن است در معرض خطر پارگی رباط باشد.
رگ به رگ شدن می تواند برای افراد جوان و پیر و همچنین ورزشکاران
و کسانی که فعالیت های معمولی روزانه انجام می دهند اتفاق بیفتد. اگر:
-
سابقه رگ به رگ شدن دارید
-
شما در وضعیت جسمانی نامناسبی هستید یا اضافه وزن دارید .
-
شما در فعالیت های بدنی زیادی که روی سطوح ناهموار اتفاق می افتد شرکت می کنید.
-
شما خسته شده اید – عضلات خسته کمتر امکان پشتیبانی خوب را دارند.
بیشتر بخوانید:بیماری پرتس چیست و چگونه تشخیص داده میشود؟
چه چیزی باعث پیچ خوردگی می شود؟
رگ به رگ شدن به دلیل آسیب مستقیم یا غیرمستقیم (تروما) ایجاد می شود
که مفصل را از موقعیت خارج می کند و بیش از حد کشیده می شود
و گاهی اوقات باعث پارگی رباط های نگهدارنده می شود.
نمونه هایی از آسیب هایی که باعث رگ به رگ شدن می شوند عبارتند از:
-
غلت زدن مچ پا – چه در حین دویدن، چه در حال تغییر جهت یا در هنگام فرود آمدن از یک پرش.
-
افتادن یا لیز خوردن روی سطح مرطوب یا زمین ناهموار.
-
ضربه زدن به بدن، از جمله ورزش های تماسی که باعث ضربه مستقیم یا تغییر تعادل و زمین خوردن می شود.
علائم و نشانه های پیچ خوردگی چیست؟
علائم و نشانه ها ممکن است به دلیل شدت آسیب متفاوت باشد.
آنها ممکن است شامل موارد زیر باشند:
-
درد
-
تورم، که می تواند نشان دهنده التهاب زمینه ای در داخل مفصل یا داخل بافت نرم اطراف مفصل باشد.
-
کبودی .
-
بی ثباتی، به ویژه در مفاصل تحمل کننده وزن مانند زانو یا مچ پا.
-
از دست دادن توانایی حرکت و استفاده از مفصل.
بیشتر بخوانید:سندرم شوگرن را بشناسید،اختلال خودایمنی مزمن
رگ به رگ شدن چگونه تشخیص داده می شود؟
رگ به رگ شدن را می توان به روش های مختلفی تشخیص داد، از جمله:
-
از طریق پزشک :
پزشک شما یک شرح حال می گیرد و یک معاینه فیزیکی انجام می دهد تا ببیند
آیا شرح حال و معاینه با آسیب مفصلی که می تواند باعث آسیب یک یا چند رباط شده باشد مطابقت دارد یا خیر.
آنها تورم، دامنه حرکت و ثبات مفصل را بررسی می کنند.
-
از طریق آزمایشات تصویربرداری :
متخصصان ارتوپدی یا پزشکی ورزشی برای اطمینان از عدم شکستگی استخوان با اشعه ایکس شروع می کنند.
اگرچه یک رباط را نمی توان در عکس اشعه ایکس مشاهده کرد،
اما بررسی فاصله مفصل و رد کردن شکستگی می تواند مهم باشد.
بسته به معاینه آنها یا پاسخ شما به درمان اولیه،
ممکن است به تصویربرداری بالاتر مانند سونوگرافی یا MRI برای ارزیابی بیشتر آسیب شما نیاز باشد.
آیا پیچ خوردگی درجات مختلفی دارد؟
بله، مانند سایر صدمات، درجات مختلفی از شدت رگ به رگ شدن وجود دارد.
درجه ها بر اساس میزان آسیب دیدگی رباط های مچ پا یا مچ دست تعیین می شود.
-
رگ به رگ شدن خفیف : فقط کمی کشش رباط ها وجود دارد.
-
رگ به رگ شدن متوسط : ترکیبی از کشش و کمی پارگی رباط وجود دارد.
-
رگ به رگ شدن شدید : پارگی کامل رباط وجود دارد.
بیشتر بخوانید:نوروپاتی محیطی یا اختلال عصبی را بشناسید
کلینیک کاردرمانی،گفتاردرمانی و توانبخشی توان افزا اصفهان،با کادر مجرب و حرفه ای در زمینه های تشخیص،
درمان و بهبود انواع اختلالات،ناهنجاری ها و آسیب های جسمی و ذهنی کودکان و بزرگسالان،
در خدمت شما هموطنان عزیز از سراسر کشور میباشد.
شماره تماس جهت نوبت دهی و مشاوره رایگان: ۰۹۳۰۳۱۲۶۴۷۵
آدرس:اصفهان؛ خیابان رزمندگان، روبروی خیابان شهید کاظمی، نبش کوچه ۲۷
اینستاگرام کلینیک تخصصی توان افزا: (اینجا کلیک کنید)
رگ به رگ شدن چگونه درمان می شود؟
ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی به شما توصیه می کند که از
روش PRICE برای ۲۴ تا ۴۸ ساعت اول پس از آسیب پیروی کنید. PRICE مخفف:
-
محافظت:
سعی کنید ناحیه مورد نظر را بی حرکت کنید یا از مفصل تحمل کننده وزن دوری کنید تا از حرکت بیشتر جلوگیری کنید و تراز را بازیابی کنید.
ممکن است به شما توصیه شود که از بریس/آتل یا عصا استفاده کنید تا از ناحیه آسیب دیده دور بمانید.
-
استراحت :
ورزش‌ها و فعالیت‌های روزانه خود را کاهش دهید.
آسیبی مانند رگ به رگ شدن نیاز به تغییر در روال عادی خود دارد تا این ناحیه بهبود یابد.
-
یخ :
یک کیسه یخ را به مدت ۱۰ دقیقه روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید.
این کار را چهار تا هشت بار در روز انجام دهید. می توانید از کیسه سرد،
کیسه یخ یا کیسه پلاستیکی پر از یخ که در حوله پیچیده شده استفاده کنید.
حتی یک راه بهتر برای یخ زدن ناحیه مورد نظر استفاده از روش ماساژ یخ است
– می توانید از یک تکه یخ که در یک پارچه شستشو نگه داشته شده استفاده کنید یا آب را در یک فنجان Dixie® داخل فریزر قرار دهید.
بعد از اینکه فنجان یخ زد، قسمت بالای فنجان را جدا کنید تا مانند یک فشار یخ زده باشد.
از حرکات دایره ای یا حرکت رفت و برگشت در ناحیه مورد نظر استفاده کنید.
شما فقط به سه تا پنج دقیقه زمان نیاز دارید تا این یخ را ببندید زیرا عمیقاً به منطقه مورد نظر نفوذ می کند.
برای جلوگیری از یخ زدگی و آسیب سرما، یخ را بیش از ۲۰ دقیقه هر بار نگذارید.
هنگامی که شروع به احساس بی حسی یا ناراحتی کردید – باید یخ زدن را متوقف کنید.
-
فشرده سازی :
فشرده سازی (فشار مداوم) ناحیه آسیب دیده به کاهش تورم کمک می کند.
با استفاده از بانداژ ACE،
می توانید ناحیه آسیب دیده را همیشه از انگشتان به سمت شانه
(در قسمت بالایی بدن) یا از انگشتان پا تا کشاله ران (پایین تنه) بپیچید.
این از تورم دیستال (دور از وسط بدن) به جایی که آسیب پیچیده شده است جلوگیری می کند.
بانداژ باید راحت باشد، اما نه آنقدر سفت که ناراحت کننده باشد یا گردش خون شما را قطع کند.
در صورت نیاز می توانید تنظیم کنید.
یک راه ساده تر برای اعمال فشار از زانو به پایین، جوراب های فشاری است.
اینها را می توان به راحتی به صورت آنلاین یا بدون نسخه خریداری کرد.
-
ارتفاع :
برای کمک به کاهش تورم، ناحیه آسیب دیده را روی بالش بالا نگه دارید.
شما باید سعی کنید آسیب را بالاتر از سطح قلب خود نگه دارید.
آیا برای پارگی رباط شدن نیاز به جراحی دارید؟
بسته به مفصل درگیر و شدت پیچ خوردگی،
گاهی اوقات برای درمان پیچ خوردگی نیاز به جراحی است.
اگر مشاوره جراحی توصیه شود، آسیب،
پتانسیل بهبود هم با و هم بدون جراحی را ارزیابی می‌کنند و بر اساس سن،
سطح فعالیت و عوامل خطر مرتبط با جراحی توصیه‌هایی برای بهترین بهبودی ارائه می‌کنند.
آیا برای پارگی رباط نیاز به کاردرمانی دارم؟
اغلب،کاردرمانی پس از رگ به رگ شدن توصیه می شود.
این نوع آسیب ممکن است بهبود یابد و ممکن است پویایی مفصل را تغییر دهد.
میزان پیچ خوردگی مراحلی را که باید در روند بهبودی بردارید تعیین می کند.
یک کاردرمانگر با شما همکاری خواهد کرد تا قدرت و تحرک را در مفصل خود به دست آورید.
کاردرمانگر برای جلوگیری از سفت شدن مفصل آسیب دیده
تمریناتی را به شما آموزش می دهد و همچنین یک برنامه ورزشی خانگی به شما می دهد.
تمرینات برای ایجاد قدرت و تعادل (در پیچ خوردگی مچ پا و زانو)
به مرور زمان افزایش می یابد تا زمانی که به سطح قبل از آسیب برگردید.
کاردرمانگر شما می‌تواند به بازگشت به ورزش،
برنامه‌های ورزشی کمک کند و مفصل آسیب‌دیده را حتی قوی‌تر از آنچه در ابتدا بود، تقویت کند.
بیشتر بخوانید:سندرم پای بی قرار چیست و چه علائمی دارد؟
چگونه می توانم به جلوگیری از پیچ خوردگی کمک کنم؟
اگرچه پیچ خوردگی ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد،
اما چند راه وجود دارد که می توانید خطر پیچ خوردگی را کاهش دهید. این نکات عبارتند از:
-
در هنگام خستگی یا درد از ورزش یا ورزش خودداری کنید.
-
برای قوی نگه داشتن ماهیچه ها، وزن مناسب و رژیم غذایی متعادل را حفظ کنید.
-
کفش‌هایی بپوشید که به‌خوبی مناسب باشند و مطمئن شوید که هر وسیله ورزشی نیز به خوبی مناسب است.
-
اقدامات ایمنی را برای جلوگیری از سقوط انجام دهید.
-
تمرینات کششی روزانه یا تمرینات کاردرمانی قبلی را برای حفظ قدرت و تعادل انجام دهید.
-
قبل از انجام هر گونه فعالیت بدنی خود را گرم کرده و کشش دهید.
بیشتر بخوانید:اسپوندیلولیستزیس یا مهره رانش چیست و چه علائمی دارد؟
بهبودی پس از پارگی رباط چقدر طول می کشد؟
مدت زمان بهبودی شما پس از پیچ خوردگی به شدت آسیب شما بستگی دارد.
در پیچ خوردگی های خفیف، بهبودی شما ممکن است تنها چند هفته کوتاه باشد.
در پیچ خوردگی های شدیدتر، بهبودی ممکن است ۱۲ هفته طول بکشد.
ترمیم جراحی رباط‌های کاملاً پاره شده طولانی‌ترین دوره بهبودی را خواهد داشت،
در صورت انجام عمل جراحی، برنامه بهبودی و پس از عمل برای بازگشت به فعالیت‌ها توسط جراح شما مشخص میشود.
با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد شدت پیچ خوردگی و جدول زمانی بهبودی خود صحبت کنید.
بیشتر بخوانید:فتق دیسک بین مهره‌ها،علائم و نشانه ها
چه زمانی باید برای رگ به رگ شدن به یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مراجعه کنم؟
شما باید به ارائه دهنده خدمات درمانی خود مراجعه کنید اگر:
-
شما نگران آسیب دیدگی خود هستید. گاهی اوقات چیزی که به نظر می رسد پیچ خوردگی خفیف است، ممکن است بیش از آنچه فکر می کنید بهبود یابد.
-
مراجعه به پزشک می تواند برای پاسخ به سؤالات، گرفتن بریس، سفارش فیزیوتراپی یا برای اطمینان خاطر مفید باشد.
-
شما درد شدیدی دارید و نمی توانید روی مفصل آسیب دیده وزن وارد کنید.
-
ناحیه آسیب دیده کج به نظر می رسد، دارای توده ها و برجستگی هایی است (به غیر از تورم) که روی مفصل آسیب ندیده نمی بینید.
-
ممکن است متوجه عدم تقارن بین مفصل آسیب دیده و مفصل طبیعی شوید.
-
شما نمی توانید مفصل آسیب دیده را حرکت دهید.
-
در هر قسمت از ناحیه آسیب دیده بی حسی وجود دارد.
-
قرمزی یا رگه های قرمزی را می بینید که از آسیب پخش شده اند.
-
این امر به ویژه اگر پوست شکسته شده باشد یا ممکن است عفونت احتمالی وجود داشته باشد، نگران کننده است.
-
شما به ناحیه ای آسیب می زنید که قبلاً آسیب دیده است.
-
در قسمت استخوانی پای خود درد، تورم یا قرمزی دارید.