کمردرد
کمردرد بسیار شایع است.
این می تواند ناشی از کشیدگی (آسیب) به عضلات یا تاندون های پشت باشد.
علل دیگر عبارتند از آرتریت، مشکلات ساختاری و آسیب دیسک.
درد اغلب با استراحت،کاردرمانی، فیزیوتراپی و دارو بهتر می شود.
با حفظ وزن مناسب و فعال ماندن، خطر کمردرد خود را کاهش دهید.
بیشتر بخوانید:انگشت ماشه ای چیست و چه علائمی دارد؟
کمردرد چیست؟
کمردرد می‌تواند ناشی از آسیب‌ها،
شرایط یا بیماری‌های مختلف باشد – اغلب، آسیب به عضلات یا تاندون‌های پشت.
درد می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد.
در برخی موارد، درد می‌تواند راه رفتن، خوابیدن،
کار کردن یا انجام فعالیت‌های روزمره را دشوار یا غیرممکن کند.
معمولاً کمردرد با استراحت، کاردرمانی (OT)،مسکن ها و فیزیوتراپی (PT) بهتر می شود.
تزریق کورتیزون و درمان های عملی (مانند دستکاری استئوپاتیک یا کایروپراکتیک)
می تواند درد را تسکین دهد و به روند بهبودی کمک کند.
برخی از آسیب ها و شرایط کمر نیاز به ترمیم جراحی دارند.
بیشتر بخوانید:کندرومالاسی(نرمی) کشکک زانو و عوارض و نشانه های آن
کمردرد چقدر شایع است؟
حدود چهار نفر از هر پنج نفر در مقطعی از زندگی خود دچار کمردرد می شوند.
این یکی از رایج ترین دلایلی است که مردم به ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی مراجعه می کنند.
برخی از افراد بیشتر از دیگران در معرض کمردرد هستند. عوامل خطر برای کمردرد عبارتند از:
-
سن:
افراد بالای ۳۰ سال کمردرد بیشتری دارند.
دیسک ها (بافت نرم و لاستیکی که استخوان های ستون فقرات را محافظت می کند) با افزایش سن از بین می روند.
با ضعیف شدن و فرسودگی دیسک ها، درد و سفتی ایجاد می شود.
-
وزن:
افرادی که چاق هستند یا وزن اضافی دارند بیشتر در معرض کمردرد هستند.
اضافه وزن به مفاصل و دیسک فشار وارد می کند.
-
سلامت کلی:
عضلات ضعیف شکم نمی توانند از ستون فقرات حمایت کنند، که می تواند منجر به کشیدگی و رگ به رگ شدن کمر شود .
افرادی که سیگار می کشند، بیش از حد الکل می نوشند یا سبک زندگی کم تحرکی دارند، بیشتر در معرض خطر کمردرد هستند.
-
شغل و سبک زندگی:
مشاغل و فعالیت هایی که به بلند کردن یا خم شدن سنگین نیاز دارند می توانند خطر آسیب دیدگی کمر را افزایش دهند.
-
مشکلات ساختاری:
کمردرد شدید می تواند ناشی از شرایطی مانند اسکولیوز باشد که تراز ستون فقرات را تغییر می دهد.
-
بیماری:
افرادی که سابقه خانوادگی آرتروز ، انواع خاصی از سرطان و سایر بیماری ها دارند، بیشتر در معرض خطر کمردرد هستند.
-
سلامت روان:
کمردرد می تواند ناشی از افسردگی و اضطراب باشد.
بیشتر بخوانید:انگشت چکشی یا آسیب عضلانی و پارگی تاندون
علائم کمردرد چیست؟
علائم کمردرد می تواند به طور ناگهانی یا به تدریج ظاهر شود.
گاهی اوقات، درد پس از یک رویداد خاص مانند خم شدن برای برداشتن چیزی رخ می دهد.
مواقع دیگر، ممکن است ندانید چه چیزی باعث درد شده است.
درد ممکن است تیز یا مبهم و دردناک باشد و ممکن است به پایین یا پشت پاهای شما تابیده شود ( سیاتیک ).
اگر در حین فعالیت به کمر فشار بیاورید، ممکن است صدای “پاپ” را بشنوید.
درد اغلب در موقعیت‌های خاص (مانند خم شدن) بدتر است و زمانی که دراز می‌کشید بهتر میشود.
سایر علائم کمردرد عبارتند از:
-
سفتی:
حرکت دادن یا صاف کردن کمر ممکن است سخت باشد.
بلند شدن از حالت نشسته ممکن است کمی طول بکشد و ممکن است احساس کنید برای شل شدن باید راه بروید یا کشش دهید.
ممکن است متوجه کاهش دامنه حرکتی شوید.
-
مشکلات وضعیت بدن:
بسیاری از افراد مبتلا به کمردرد به سختی می توانند صاف بایستند.
ممکن است «کج» یا خمیده بایستید، به‌جای اینکه با ستون فقراتتان هم راستا باشد، بالاتنه‌تان به پهلو باشد.
کمر شما ممکن است به جای خمیده صاف به نظر برسد.
-
اسپاسم عضلانی:
پس از یک فشار، ماهیچه‌های کمر می‌توانند به‌طور غیرقابل کنترلی اسپاسم یا منقبض شوند.
اسپاسم عضلانی می تواند باعث درد شدید شود و ایستادن، راه رفتن یا حرکت را دشوار یا غیرممکن کند.
بیشتر بخوانید:شانه یخ زده یا التهاب غیر عفونی مفصلی
علت کمردرد چیست؟
بسیاری از آسیب ها، شرایط و بیماری ها می توانند باعث کمردرد شوند. آنها عبارتند از:
کشیدگی و رگ به رگ شدن کمر :
کشیدگی و رگ به رگ شدن کمر شایع ترین علت کمردرد است.
شما می توانید با بلند کردن چیزی خیلی سنگین یا بلند نکردن ایمن به عضلات، تاندون ها یا رباط ها آسیب بزنید.
برخی از افراد با عطسه، سرفه، چرخش یا خم شدن کمر خود را تحت فشار قرار می دهند.
-
شکستگی:
استخوان‌های ستون فقرات می‌توانند در حین تصادف بشکنند،
مانند تصادف اتومبیل یا سقوط. برخی شرایط (مانند اسپوندیلولیز یا پوکی استخوان ) خطر شکستگی را افزایش می دهند.
-
مشکلات دیسک:
دیسک‌ها از مهره‌ها (استخوان‌های کوچک ستون فقرات) محافظت می‌کنند.
دیسک ها می توانند از موقعیت خود در ستون فقرات برآمده شوند و به عصب فشار وارد کنند.
آنها همچنین می توانند پاره شوند ( فتق دیسک ).
با افزایش سن، دیسک ها صاف تر می شوند و محافظت کمتری ارائه می دهند ( بیماری دژنراتیو دیسک ).
-
مشکلات ساختاری:
شرایطی به نام تنگی نخاعی زمانی اتفاق می‌افتد که ستون فقرات برای طناب نخاعی خیلی باریک باشد.
نیشگون گرفتن نخاع می تواند باعث درد شدید عصب سیاتیک و کمردرد شود.
اسکولیوز (انحنای ستون فقرات) می تواند منجر به درد، سفتی و مشکل در حرکت شود.
-
آرتریت:
استئوآرتریت شایع ترین نوع آرتریت است که باعث کمردرد می شود.
اسپوندیلیت آنکیلوزان باعث کمردرد، التهاب و سفتی در ستون فقرات می شود.
-
بیماری:
تومورهای ستون فقرات ، عفونت ها و چندین نوع سرطان می توانند باعث کمردرد شوند.
سایر شرایط نیز می توانند باعث کمردرد شوند. اینها شامل سنگ کلیه و آنوریسم آئورت شکمی است .
-
اسپوندیلولیستزیس:
این وضعیت باعث می شود که مهره های ستون فقرات از جای خود خارج شوند.
اسپوندیلولیستزیس منجر به کمردرد و اغلب پا درد نیز می شود.
بیشتر بخوانید:اختلال طیف اوتیسم(ASD) چیست و چه تفاوتی با اوتیسم دارد؟
کلینیک کاردرمانی،گفتاردرمانی و توانبخشی توان افزا اصفهان،با کادر مجرب و حرفه ای در زمینه های تشخیص،
درمان و بهبود انواع اختلالات،ناهنجاری ها و آسیب های جسمی و ذهنی کودکان و بزرگسالان،
در خدمت شما هموطنان عزیز از سراسر کشور میباشد.
شماره تماس جهت نوبت دهی و مشاوره رایگان: ۰۹۳۰۳۱۲۶۴۷۵
آدرس: اصفهان؛ خیابان رزمندگان، روبروی خیابان شهید کاظمی، نبش کوچه ۲۷
اینستاگرام کلینیک تخصصی توان افزا:(اینجا کلیک کنید)
کمردرد چگونه تشخیص داده می شود؟
ارائه دهنده شما در مورد علائم شما می پرسد و یک معاینه فیزیکی انجام می دهد.
برای بررسی استخوان‌های شکسته یا آسیب‌های دیگر، ممکن است ارائه‌دهنده شما مطالعات تصویربرداری را سفارش دهد.
این مطالعات به ارائه دهنده شما کمک می کند تا تصاویر واضحی از مهره ها، دیسک ها، عضلات، رباط ها و تاندون های شما را ببیند.
ارائه دهنده شما ممکن است سفارش دهد:
-
اشعه ایکس ستون فقرات ، که از تابش برای تولید تصاویری از استخوان ها استفاده می کند.
-
MRI ، که با استفاده از آهنربا و امواج رادیویی برای ایجاد تصاویر از استخوان ها، عضلات، تاندون ها و دیگر بافت های نرم است.
-
سی تی اسکن ، که از اشعه ایکس و کامپیوتر برای ایجاد تصاویر سه بعدی از استخوان ها و بافت های نرم استفاده می کند.
-
الکترومیوگرافی (EMG) برای آزمایش اعصاب و عضلات و بررسی نوروپاتی (آسیب عصبی)، که می تواند باعث گزگز یا بی حسی در پاهای شما شود.
بسته به علت درد، پزشک ممکن است آزمایش خون یا آزمایش ادرار را نیز تجویز کند.
آزمایش خون می تواند نشانگرهای ژنتیکی را برای برخی از بیماری هایی که باعث کمردرد می شوند (مانند اسپوندیلیت آنکیلوزان) شناسایی کند.
آزمایش ادرار وجود سنگ کلیه را که باعث درد در پهلو (دو طرف کمر) می شود، بررسی می کند.
بیشتر بخوانید:ADD در مقابل ADHD،تفاوت آنها را بشناسید
راه های درمان کمردرد چیست؟
کمردرد معمولاً با استراحت، یخ و مسکن‌های بدون نسخه بهتر میشود.
پس از چند روز استراحت، می توانید به فعالیت های عادی خود بازگردید.
فعال ماندن باعث افزایش جریان خون در ناحیه می شود و به بهبودی شما کمک می کند.
سایر درمان های کمردرد به علت آن بستگی دارد. آنها عبارتند از:
-
داروها:
ارائه دهنده شما ممکن است داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) یا داروهای تجویزی را برای تسکین درد توصیه کند.
سایر داروها باعث شل شدن عضلات و جلوگیری از اسپاسم کمر می شوند.
-
کاردرمانی(OT):
OT می تواند عضلات را تقویت کند تا بتوانند از ستون فقرات شما حمایت کنند.
OT همچنین انعطاف پذیری را بهبود می بخشد و به شما کمک می کند از آسیب دیگری جلوگیری کنید.
-
دستکاری دستی :
چندین روش درمانی عملی می تواند عضلات سفت را شل کند، درد را کاهش دهد و وضعیت و هم ترازی را بهبود بخشد.
بسته به علت درد، ممکن است به دستکاری استئوپاتیک یا تنظیمات کایروپراکتیک نیاز داشته باشید .
ماساژ درمانی همچنین می تواند به تسکین کمردرد و بازیابی عملکرد کمک کند.
-
تزریقات:
ارائه دهنده شما از یک سوزن برای تزریق دارو به ناحیه ای که باعث درد می شود استفاده می کند.
تزریق استروئید باعث تسکین درد و کاهش التهاب می شود.
-
جراحی:
برخی آسیب ها و شرایط نیاز به ترمیم جراحی دارند.
انواع مختلفی از جراحی برای کمردرد وجود دارد، از جمله بسیاری از تکنیک های کم تهاجمی .
بیشتر بخوانید:شکستگی استرسی استخوان چگونه رخ میدهد؟
آیا می توانم از کمردرد جلوگیری کنم؟
شما نمی توانید از کمردرد ناشی از بیماری یا مشکلات ساختاری در ستون فقرات جلوگیری کنید.
اما شما می توانید از آسیب هایی که باعث کمردرد می شوند جلوگیری کنید.
برای کاهش خطر آسیب کمر، باید:
-
حفظ وزن سالم:
اضافه وزن به مهره ها و دیسک ها فشار وارد می کند.
-
ماهیچه های شکم خود را تقویت کنید:
پیلاتس و سایر برنامه های ورزشی ماهیچه های مرکزی را تقویت می کنند که از ستون فقرات حمایت می کنند.
-
به روش صحیح بلند کنید:
برای جلوگیری از صدمات، با پاها (نه پشت) بلند کنید. وسایل سنگین را نزدیک بدن خود نگه دارید.
سعی کنید در هنگام بلند کردن بالاتنه خود را نچرخانید.
چشم انداز افراد مبتلا به کمردرد چیست؟
چشم انداز به علت درد بستگی دارد.
اکثر افراد مبتلا به کشیدگی و رگ به رگ شدن کمر بهبود می یابند و مشکلات سلامتی طولانی مدت ندارند.
اما بسیاری از مردم یک قسمت دیگر را ظرف یک سال خواهند داشت.
برخی از افراد کمردرد مزمن دارند که پس از چند هفته بهتر نمی شود.
افراد مسن مبتلا به بیماری های دژنراتیو مانند آرتریت و
پوکی استخوان ممکن است علائمی داشته باشند که با گذشت زمان بدتر می شوند.
جراحی و سایر درمان‌ها در کمک به افراد مبتلا به طیف وسیعی از آسیب‌ها و شرایط زندگی بدون درد مؤثر هستند.
بیشتر بخوانید:بیماری پرتس چیست و چگونه تشخیص داده میشود؟
چه زمانی باید در مورد کمردرد به پزشک مراجعه کنم؟
کمردرد معمولا با استراحت و مسکن ها بهتر می شود.
کمردردی که از بین نمی‌رود ممکن است نشانه یک بیماری جدی‌تر باشد.
اگر دارید به ارائه دهنده خود مراجعه کنید:
-
دردی که بعد از حدود یک هفته مراقبت در منزل بهتر نمی شود.
-
گزگز، بی حسی، ضعف یا درد در باسن یا پاها.
-
درد شدید یا اسپاسم عضلانی که در فعالیت های عادی شما اختلال ایجاد می کند.
-
تب، کاهش وزن، مشکلات روده یا مثانه یا سایر علائم غیر قابل توضیح.