آسیب و پارگی LCL
LCL (رباط جانبی خارجی) یک نوار بافتی حیاتی در قسمت بیرونی زانوی شماست. ورزشکاران بیشتر احتمال دارد آن را پاره کنند و باعث درد زیاد و سایر علائم شود. پارگی های LCL معمولاً پس از سه تا ۱۲ هفته، بسته به شدت، بهبود می یابند. هر چند باید مراقب خودت باشی از عصا استفاده کنید، زانوی خود را یخ بزنید و دستورالعمل های ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود را دنبال کنید.
بیشتر بخوانید:آسیب رباط صلیبی خلفی زانو(PCL)،تشخیص و درمان آن
پارگی و آسیب LCL چیست؟
پارگی رباط جانبی خارجی (LCL) یک آسیب زانو است که باعث درد، تورم و کبودی می شود. LCL شما نواری از بافت است که در قسمت بیرونی زانوی شما (سمتی که رو به دور از بدن شما قرار دارد) قرار دارد. این بافت استخوان های ساق پای شما را به استخوان ران شما متصل می کند. از خم شدن غیرعادی زانوی شما به بیرون جلوگیری می کند.
ورزشکاران در ورزش هایی مانند فوتبال، فوتبال و اسکی در معرض خطر بیشتری برای پارگی LCL هستند که می تواند مانع از رقابت شما شود. با این حال، با گذشت زمان، درمان و توانبخشی، باید دوباره بتوانید برخی از ورزش ها را انجام دهید.
معمولا زانو چگونه کار می کند؟
سه استخوان مفصل زانو را تشکیل می دهند:
- استخوان ران شما (فمور).
- کاسه زانو شما (کشکک).
- ساق پا شما (درشت نی).
رباط ها استخوان ها را در کنار هم نگه می دارند. دو نوع وجود دارد:
- رباط های طرفی: این رباط ها در کناره های زانوی شما قرار دارند. رباط داخلی استخوان ران و ساق شما را به هم متصل می کند. رباط جانبی (خارجی) (LCL شما) استخوان ران و نازک نی را به هم متصل می کند. به لطف این رباط ها می توانید زانوی خود را به پهلو حرکت دهید.
- رباط های صلیبی: رباط های صلیبی شما در داخل مفصل زانو قرار دارند. آنها از یکدیگر عبور می کنند (رباط صلیبی قدامی در جلو و رباط صلیبی خلفی در پشت است) و یک “X” را تشکیل می دهند. این رباط ها نحوه حرکت زانوی شما به جلو و عقب را کنترل می کنند.
بیشتر بخوانید:پارگی رباط جانبی داخلی زانو(MCL) چگونه رخ میدهد؟
آسیب و پارگی LCL چه کسانی را تحت تاثیر قرار می دهد؟
هرکسی که حرکات توقف و حرکت انجام می دهد یا چرخش یا خم شدن زیادی انجام می دهد نیز می تواند LCL را پاره کند. به عنوان مثال، بازیکنان فوتبالی که از ناحیه زانو ضربه می خورند، بازیکنان بسکتبالی که می پرند و بازیکنان فوتبال با تغییر جهت سریع در معرض خطر بیشتری هستند.
پارگی LCL چقدر شایع است؟
مشخص نیست چند درصد از افراد LCL را پاره می کنند. با این حال، اگر قبلاً پارگی LCL داشته باشید، خطر شما بیشتر است. پارگی LCL به ندرت یک آسیب مجزا است. احتمالاً همزمان با پارگی LCL دچار پارگی ACL یا سایر مشکلات زانو می شوید.
کلینیک کاردرمانی،گفتاردرمانی و توانبخشی توان افزا اصفهان،با کادر مجرب و حرفه ای در زمینه های تشخیص،
درمان و بهبود انواع اختلالات،ناهنجاری ها و آسیب های جسمی و ذهنی کودکان و بزرگسالان،
در خدمت شما هموطنان عزیز از سراسر کشور میباشد.
شماره تماس جهت نوبت دهی و مشاوره رایگان: ۰۹۳۰۳۱۲۶۴۷۵
آدرس:اصفهان؛ خیابان رزمندگان، روبروی خیابان شهید کاظمی، نبش کوچه ۲۷
اینستاگرام کلینیک تخصصی توان افزا 🙁اینجا کلیک کنید)
علت پارگی LCL چیست؟
پارگی های LCL معمولاً زمانی اتفاق می افتد که شما در حال انجام ورزشی هستید که شامل موارد زیر است:
- خم شدن.
- تماس سخت
- تغییر جهت سریع
- پیچش.
- پریدن.
- بافندگی.
- حرکات توقف و حرکت.
خطرناک ترین ورزش ها برای پارگی LCL عبارتند از:
- فوتبال امریکایی.
- اسکی.
- فوتبال
علائم پارگی LCL چیست؟
علائم پارگی LCL عبارتند از:
- درد
- تورم.
- لطافت
- کبودی.
- یک احساس ناپایدار زانوی شما ممکن است احساس کند که در حال بیرون آمدن است یا بند می‌آید یا قفل میشود.
ممکن است متوجه شوید که احساس بی ثباتی روی پاهای شما پس از راه رفتن مجدد ادامه می یابد. اگرچه غیرعادی نیست، اما بهتر است در مورد آن به ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود بگویید. چنین بی ثباتی می تواند کمی ترسناک باشد زیرا ممکن است از آسیب رساندن مجدد به خود بترسید.
بیشتر بخوانید:دمانس عروقی در بزرگسالان چگونه ظاهر میشود؟
پارگی LCL چگونه تشخیص داده می شود؟
هنگامی که به ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود مراجعه می‌کنید (که باید در اسرع وقت این کار را انجام دهید)، آنها از شما سؤالاتی در مورد آسیب شما می‌پرسند و به زانوی شما نگاه می‌کنند. آنها موارد زیر را بررسی می کنند:
- درد
- تورم.
- نحوه حرکت زانوی شما
- نحوه حرکت پای شما
- صدمات دیگر
ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما ممکن است آزمایش هایی را سفارش دهد، از جمله:
- اشعه ایکس.
- ام آر آی.
- سونوگرافی.
چه سوالاتی ممکن است یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی برای تشخیص آسیب زانو بپرسد؟
هنگامی که آسیب دیدگی زانو شما را ارزیابی می کند، ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی از شما چندین سوال می پرسد. سوالات ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- علائم شما چیست؟
- چه مدت است که این علائم را دارید؟
- چگونه به زانوی خود آسیب رساندی؟
- آیا می توانید وزنی روی پای خود بیاورید؟
- چه داروهایی استفاده می کنید؟
بیشتر بخوانید:خام حرکتی یا کلامزی چه نشانه هایی دارد؟
پارگی و آسیب LCL چگونه درمان می شود؟
ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی آسیب های زانو را در سه درجه طبقه بندی می کنند:
- درجه ۱: آسیب های زانو خفیف است. LCL شما کاملاً پاره نشده است. شما باید تنها با درمان خانگی، از جمله استفاده از عصا ، بهبود پیدا کنید . هنگامی که به شما اجازه داده می شود مقداری وزن بر روی زانوی خود بیاورید، ممکن است پزشک از شما بخواهد از زانوبند لولایی استفاده کنید. احتمالاً بعد از حدود سه تا چهار هفته احساس بهتری خواهید داشت.
- درجه ۲: آسیب های زانو متوسط در نظر گرفته می شود. شما پارگی جزئی در LCL خود دارید. برای آسیب درجه ۲، باید از عصا و سپس از زانوبند لولایی استفاده کنید. بهبودی حدود هشت تا ۱۲ هفته طول خواهد کشید.
- درجه ۳: آسیب های زانو شدید است. LCL شما جدا شده یا به طور کامل پاره شده است و ممکن است ۸ تا ۱۲ هفته طول بکشد تا بهبود یابد. برای چند ماه از بریس لولایی استفاده خواهید کرد. ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما ممکن است جراحی را توصیه کند.
اگر جراحت شما شدید باشد ممکن است نیاز به جراحی داشته باشید. به طور معمول، ارائه دهندگان آسیب زانو را در صورت پاره شدن LCL و قسمت دیگری از زانو، از جمله موارد زیر، شدید می دانند:
- رباط صلیبی قدامی (ACL) .
- منیسک .
همچنین ممکن است لازم باشد به فیزیوتراپی یا کاردرمانی بروید. فیزیوتراپ و کاردرمانگر به شما کمک می کند:
- عضلات خود را تقویت کنید.
- دامنه حرکتی خود را افزایش دهید.
- تمریناتی را یاد بگیرید که می توانید در خانه انجام دهید.
صدمات شدید نیاز به جراحی باز دارد. جراح شما:
- LCL پاره شده خود را بخیه بزنید.
- LCL را دوباره به استخوان های خود وصل کنید.
- رباط خود را با استفاده از تاندون ها یا رباط های دیگر بازسازی کنید.
ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما ممکن است به شما اجازه دهد تا زمانی که بتوانید بدون لنگیدن راه بروید، به فعالیت های ورزشی خود بازگردید. ابتدا باید آنچه را که پیشرفت عملکردی نامیده می شود بگذرانید. با تمرینات و حرکات کششی ساده و ملایم شروع می‌کنید، سپس به تمرین‌های متوسط می‌روید و در نهایت به فعالیت‌های عادی خود باز می‌گردید. قبل از شروع یک رژیم کششی و ورزش، حتما با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید.
بهبود پارگی LCL ممکن است زمان ببرد. ممکن است صبور بودن سخت باشد، اما نمی توانید در این روند عجله کنید.
بیشتر بخوانید:اختلال هماهنگی رشدی یا دیسپراکسی در کودکان
آیا درمان خانگی برای پارگی LCL وجود دارد؟
بله، کارهایی وجود دارد که می توانید در خانه انجام دهید تا به التیام LCL آسیب دیده کمک کنید:
- به زانوی خود استراحت دهید.
- یخ بزنید. یک کیسه یخ یا کیسه سرد را به مدت ۱۰-۲۰ دقیقه روی زانوی خود قرار دهید. این کار را هر یک تا دو ساعت در سه روز اول تکرار کنید. مطمئن شوید که یک نوع پارچه بین یخ و پوست خود دارید.
- زانوی خود را با پیچاندن آن با یک باند الاستیک فشرده کنید.
- زانوی خود را به سمت بالا نگه دارید (آن را بالا ببرید) روی یک بالش برای کاهش تورم. سعی کنید آن را بالاتر از قلب خود نگه دارید.
- از داروهای ضد التهابی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن (Motrin® و Advil®) و ناپروکسن (Aleve®) استفاده کنید.
- میزان وزنی که روی پای خود می گذارید را محدود کنید.
- از عصا استفاده کنید و بریس خود را طبق دستورالعمل ببندید.
- تمرینات کششی و دامنه حرکتی بسیار ملایم را طبق دستور پزشک خود انجام دهید.
چه مدت طول می کشد تا از پارگی LCL بهبود یابد؟
زمان بهبودی بستگی به درجه (شدت) پارگی LCL شما دارد.
- درجه ۱ (خفیف): سه تا چهار هفته.
- درجه ۲ (متوسط): هشت تا ۱۲ هفته.
- درجه ۳ (شدید): هشت تا دوازده هفته.
آیا پارگی LCL به خودی خود بهبود می یابد؟
با گذشت زمان و درمان های خانگی، پارگی LCL شما ممکن است خود به خود بهبود یابد. اما، ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما می تواند شدت آسیب شما را برای تعیین بهترین برنامه درمانی ارزیابی کند. اگر بدون مراجعه به ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود فعالیت های خود را از سر بگیرید، در خطر آسیب بیشتر هستید.
عوارض پارگی رباط جانبی خارجی (LCL) چیست؟
مانند بسیاری از آسیب ها، پارگی LCL می تواند با عوارض همراه باشد. هر یک از موارد زیر را به ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود گزارش دهید:
- احساس بی ثباتی در مفصل زانو.
- پاپ، یا احساس افتادگی یا “بیرون دادن” زانو.
- بی حسی، گزگز یا ضعف در زانو یا ساق پا.
- سفتی، سختی.
- اگر متوجه خرچنگ یا ساییدگی در مفصل زانو شدید.
آیا آسیب های LCL می توانند پس از بهبودی دوباره عود کنند؟
بله، ممکن است دوباره همان رباط جانبی جانبی پاره شود. در واقع، اگر قبلاً پارگی LCL داشته باشید، در معرض خطر بیشتری برای پارگی LCL هستید. در نتیجه، ممکن است بخواهید اقدامات احتیاطی بیشتری برای کاهش خطر خود انجام دهید، از جمله کشش و استفاده از زانوبند.
بیشتر بخوانید:آتاکسی یا مشکلات مخچه ای چه علائمی دارد؟
آیا پارگی و آسیب LCL بر نحوه راه رفتن من تأثیر می گذارد؟
برای مدتی باید از عصا یا زانوبند استفاده کنید. ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی به شما می‌گوید چه مدت باید قبل از اعمال وزن بر روی زانوی خود صبر کنید. پس از بهبود پارگی LCL، به راه رفتن عادی باز می‌گردید.
چه زمانی باید به اورژانس مراجعه کنم؟
اگر علائم لخته خون در ریه خود ( آمبولی ریه ) را داشتید، فوراً به بخش اورژانس مراجعه کنید:
- مشکل در تنفس.
- درد ناگهانی قفسه سینه.
- سرفه کردن خون
همچنین اگر علائم هر نوع لخته خون را دارید، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید:
- درد در ران، کشاله ران یا زانو.
- تورم یا قرمزی در کشاله ران یا ساق پا.
همچنین اگر علائم زیر را دارید، فوراً به بخش اورژانس خود مراجعه کنید:
- افزایش درد.
- رنگ پای شما تغییر می کند یا سرد یا رنگ پریده می شود.
- بی حسی، گزگز یا ضعف در انگشتان پا.
- ناتوانی در حرکت دادن انگشتان پا.
مراقب علائم خود باشید. ممکن است وسوسه شوید که “صبر کنید و ببینید” آیا علائم بهبود می یابند، اما بهتر است دریغ نکنید. در عوض، به ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود اطلاع دهید یا به بخش اورژانس بروید.
در مورد پارگی های LCL چه سوالاتی باید از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود بپرسم؟
هنگام مراجعه به ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود، سؤالات زیر را بپرسید:
- پارگی LCL من چند درجه است؟
- بهترین درمان برای من چیست؟
- چه مدت باید از عصا استفاده کنم؟
- چه مدت باید بریس ببندم؟
- چه مدت می توانم به ورزش برگردم؟
- آیا به فیزیوتراپی نیاز دارم؟
- چه دوزی از NSAID ها را باید مصرف کنم؟
- آیا نیاز به جراحی دارم؟
- چه ورزش ها یا حرکات کششی ایمن هستند؟
یادداشتی از کلینیک کاردرمانی توان افزا
پارگی LCL (رباط جانبی خارجی) می تواند ورزشکاران را به مدت ۳ تا ۱۲ هفته یا حتی بیشتر نیمکت نشین کند. اگرچه ممکن است برای بازگشت به بازی مضطرب باشید، اما اگر LCL خود را پاره کردید، مهم است که برای ارزیابی کامل به پزشک خود مراجعه کنید. با درمان، استراحت و توانبخشی، بهبود یافته و خطر آسیب مجدد را کاهش خواهید داد. با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد راه های اضافی برای محافظت از زانو صحبت کنید.
بیشتر بخوانید:فلج اِرب در نوزادان و کودکان چه مشکلاتی ایجاد میکند؟