بررسی اجمالی آسیب های ورزشی
آسیب های ورزشی در حین ورزش یا هنگام شرکت در ورزش رخ می دهد.
کودکان به ویژه در معرض این نوع آسیب ها هستند ،
اما بزرگسالان نیز می توانند به آنها آسیب برسانند.
اگر شما:
-
مرتب فعال نبوده اید
-
قبل از ورزش به درستی گرم نکرده اید
-
ورزش های گروهی انجام دهید
ادامه مطلب را بخوانید تا در مورد آسیب های ورزشی ،
گزینه های درمانی خود و نکاتی برای جلوگیری از آنها در وهله اول بیشتر بدانید.
بیشتر بخوانید:تاندونیت ساعد چیست و چگونه درمان میشود؟
انواع آسیب های ورزشی
آسیب های مختلف ورزشی علائم و عوارض متفاوتی را ایجاد می کند.
شایع ترین انواع آسیب های ورزشی عبارتند از:
-
رگ به رگ شدن کشش بیش از حد یا پاره شدن رباط ها منجر به پیچ خوردگی می شود .
-
رباط ها قطعاتی از بافت هستند که دو استخوان را در یک مفصل به یکدیگر متصل می کنند.
-
فشار ماهیچه ای . کشش بیش از حد یا پاره شدن ماهیچه ها یا تاندون ها منجر به پیچ خوردگی می شود .
-
تاندونها تارهای ضخیم و فیبری از بافت هستند که استخوان را به ماهیچه متصل می کنند.
-
معمولا سویه ها با پیچ خوردگی اشتباه گرفته می شوند. در اینجا نحوه تشخیص آنها از یکدیگر است.
-
آسیب های زانو. هرگونه صدمه ای که با نحوه حرکت مفصل زانو تداخل داشته باشد می تواند یک آسیب ورزشی باشد.
-
این می تواند از کشش بیش از حد تا پارگی در عضلات یا بافت های زانو متغیر باشد.
-
ماهیچه های متورم . تورم یک واکنش طبیعی در برابر آسیب است.
-
ماهیچه های متورم نیز ممکن است دردناک و ضعیف باشند.
-
پارگی تاندون آشیل تاندون آشیل یک تاندون نازک و قوی در پشت مچ پا است.
-
در حین ورزش ، این تاندون می تواند بشکند یا پاره شود. در این صورت ،
-
ممکن است درد ناگهانی ، شدید و مشکل در راه رفتن را تجربه کنید.
-
شکستگی . شکستگی استخوان به عنوان شکستگی استخوان نیز شناخته می شود.
-
دررفتگی ها . آسیب های ورزشی ممکن است یک استخوان در بدن شما را از هم جدا کند.
-
هنگامی که این اتفاق می افتد ، یک استخوان مجبور می شود از حفره خود خارج شود.
-
این می تواند دردناک باشد و منجر به تورم و ضعف شود.
-
آسیب روتاتور کاف. چهار عضله با هم کار می کنند و روتاتور کاف را تشکیل می دهند.
-
کاف روتاتور شانه شما را در همه جهات حرکت می دهد.
-
پارگی در هر یک از این عضلات می تواند روتاتور کاف را ضعیف کند .
بیشتر بخوانید:تاندونیت و هر چیزی که باید در مورد آن بدانید
درمان آسیب های ورزشی
روش RICE یک رژیم درمانی رایج برای آسیب های ورزشی است. مخفف عبارت:
-
باقی مانده
-
یخ
-
فشرده سازی
-
ارتفاع
این روش درمانی برای آسیب های خفیف ورزشی مفید است.
برای بهترین نتایج ، روش RICE را در ۲۴ تا ۳۶ ساعت اول پس از آسیب دنبال کنید.
این می تواند به کاهش تورم و جلوگیری از درد و کبودی اضافی در روزهای اولیه پس از آسیب ورزشی کمک کند.
در اینجا نحوه پیروی از RICE ، به علاوه یک جدول زمانی بازیابی ، آمده است.
هر دو داروهای بدون نسخه و نسخه برای درمان آسیب های ورزشی موجود است.
بیشتر آنها درد و تورم را تسکین می دهند.
اگر صدمات ورزشی شما به نظر می رسد یا شدید است ، برای ملاقات با پزشک خود وقت بگیرید.
اگر مفصل آسیب دیده علائم زیر را نشان داد ، فوریتهای پزشکی را دنبال کنید:
-
تورم و درد شدید
-
توده های برجسته ، برجستگی ها یا سایر بدشکلی ها
-
هنگامی که از مفصل استفاده می کنید ، صدای تکان خوردن یا تشنج به گوش می رسد
-
ضعف یا ناتوانی در ایجاد فشار روی مفصل
-
بی ثباتی
همچنین در صورت بروز هر یک از موارد زیر پس از آسیب ، به اورژانس مراجعه کنید:
-
مشکل در تنفس
-
سرگیجه
-
تب
آسیب های جدی ورزشی می تواند نیاز به جراحی و کاردرمانی داشته باشد.
اگر جراحت ظرف دو هفته بهبود نیافت ، برای تعیین وقت با پزشک خود تماس بگیرید.
بیشتر بخوانید:آسیب فشار تکراری چیست و چه علائمی دارد؟
پیشگیری از آسیب های ورزشی
بیشتر بخوانید:استئومالاسی یا نرمی استخوان در بزرگسالان را بشناسید
آمار آسیب های ورزشی
آسیب های ورزشی در بزرگسالان جوان و کودکان شایع است.
بر اساس برآورد سلامت کودکان استانفورد ، سالانه بیش از ۳.۵ میلیون کودک و نوجوان
به عنوان بخشی از فعالیت های ورزشی یا جسمی سازمان یافته مجروح می شوند.
یک سوم همه آسیب های کودکان نیز مربوط به ورزش است.
شایع ترین آسیب های ورزشی در کودکان پیچ خوردگی و کشیدگی است.
ورزشهای تماسی ، مانند فوتبال و بسکتبال ،
بیشتر از ورزشهای غیر تماسی ، مانند شنا و دویدن ، آسیب های بیشتری را به دنبال دارند.
آ مطالعه ۲۰۱۶منبع معتبر مشخص شد که سالانه
۸.۶ میلیون نفر در سنین ۵ تا ۲۴ سال در ایالات متحده دچار آسیب ورزشی می شوند.
محققان خاطرنشان می کنند که مردان ۵ تا ۲۴ ساله بیش از نیمی از همه آسیب های ورزشی را تشکیل می دهند.
به احتمال زیاد قسمت پایینی بدن آسیب می بیند (۴۲ درصد).
اندام فوقانی ۳۰.۳ درصد از آسیب ها را تشکیل می دهد
. آسیب های سر و گردن ۱۶.۴ درصد از آسیب های ورزشی را با هم ترکیب می کنند.
مرگ ناشی از صدمات ورزشی نادر است.
هنگامی که آنها اتفاق می افتند ، به احتمال زیاد نتیجه آسیب سر هستند.
بیشتر بخوانید:صافی کف پا در کودکان و بزرگسالان چگونه است؟
خطرات آسیب های ورزشی
هر کسی ممکن است با یک مصدومیت ورزشی کنار بیاید ،
صرف نظر از آخرین باری که برای الماس بیس بال آماده شده است یا با یک مدافع خط کنار زمین بازی کرده است.
اما برخی عوامل شما یا یکی از عزیزان را در معرض افزایش آسیب قرار می دهند.
دوران کودکی
به دلیل ماهیت فعال ، کودکان به ویژه در معرض آسیب های ورزشی هستند.
کودکان اغلب محدودیت های جسمی خود را نمی دانند.
این بدان معناست که آنها ممکن است راحت تر از بزرگسالان یا نوجوانان خود را مجروح کنند.
سن
هرچه بزرگتر می شوید ، احتمال آسیب دیدگی بیشتر می شود.
سن همچنین احتمال اینکه شما دچار آسیب های ورزشی طولانی مدت شوید را افزایش می دهد.
آسیب های جدید ممکن است این آسیب های قبلی را تشدید کند.
عدم مراقبت
گاهی اوقات ، صدمات جدی از آسیب های کوچک شروع می شود.
بسیاری از صدمات ناشی از استفاده بیش از حد ،
مانند التهاب تاندون و شکستگی های ناشی از استرس ، توسط پزشک زود تشخیص داده می شود.
اگر درمان نشوند یا نادیده گرفته شوند ، می توانند به یک آسیب جدی تبدیل شوند.
اضافه وزن داشتن
تحمل وزن اضافی می تواند فشار مضاعفی بر مفاصل شما ، از جمله مفصل ران ، زانو و مچ پا وارد کند.
فشار با ورزش یا ورزش افزایش می یابد. این امر خطر آسیب دیدگی ورزشی را افزایش می دهد.
کودکان یا بزرگسالانی که قصد دارند در ورزش شرکت کنند ،
می توانند ابتدا با معاینه فیزیکی توسط پزشک از مزایای آن برخوردار شوند.
بیشتر بخوانید:افیوژن مفصلی چیست و چه خطراتی دارد؟
کلینیک کاردرمانی،گفتاردرمانی و توانبخشی توان افزا اصفهان،با کادر مجرب و حرفه ای در زمینه های تشخیص،
درمان و بهبود انواع اختلالات،ناهنجاری ها و آسیب های جسمی و ذهنی کودکان و بزرگسالان،
در خدمت شما هموطنان عزیز از سراسر کشور میباشد.
شماره تماس جهت نوبت دهی و مشاوره رایگان:۰۳۱۳۲۷۴۴۲۳۲-۰۹۳۰۳۱۲۶۴۷۵
آدرس:اصفهان ؛ خیابان هشت بهشت شرقی؛ خیابان لاهور؛ نبش کوچه ۶۰ و ۶۲
اینستاگرام کلینیک تخصصی نصر:(اینجا کلیک کنید)
تشخیص آسیب های ورزشی
بسیاری از آسیب های ورزشی باعث درد یا مصدومیت فوری می شوند.
دیگران ، مانند آسیب های بیش از حد ، ممکن است تنها پس از آسیب طولانی مدت مورد توجه قرار گیرند.
این آسیب ها اغلب در طول معاینات فیزیکی معمول یا معاینات تشخیص داده می شوند.
اگر فکر می کنید دچار آسیب ورزشی شده اید ،
پزشک احتمالاً از مراحل زیر برای تشخیص استفاده خواهد کرد. این شامل:
-
معاینهی جسمی. پزشک ممکن است سعی کند مفصل یا قسمت بدن آسیب دیده را حرکت دهد.
-
این به آنها کمک می کند تا ببینند ناحیه چگونه در حال حرکت است یا در این صورت چگونه حرکت نمی کند.
-
تاریخچه پزشکی. این شامل پرسیدن سوالاتی در مورد نحوه صدمه دیدن ، کارهایی که انجام می دهید ،
-
کارهایی که از زمان آسیب دیدگی انجام داده اید و موارد دیگر است.
-
اگر برای اولین بار است که به این پزشک مراجعه می کنید ، ممکن است سابقه پزشکی دقیق تری نیز بخواهند.
-
آزمایشات تصویربرداری اشعه ایکس ، MRI ، سی تی اسکن و سونوگرافی همگی می توانند
-
به پزشک و ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی کمک کنند تا داخل بدن شما را ببینند.
-
این به آنها کمک می کند تا تشخیص آسیب ورزشی را تایید کنند.
اگر پزشک شما مشکوک به پیچ خوردگی یا کشیدگی است ، ممکن است توصیه کند که از روش RICE پیروی کنید.
این توصیه ها را دنبال کنید و علائم خود را زیر نظر داشته باشید.
اگر آنها بدتر شوند ، این می تواند به این معنی باشد که شما آسیب ورزشی جدی تری دارید.
بیشتر بخوانید:آرتریت سپتیک(Septic arthritis)-بیماری خطرناک عفونی
برای درمان آسیب ورزشی با پزشک خود تماس بگیرید
در صورت وجود علائم تورم یا ایجاد درد بر روی ناحیه آسیب دیده با پزشک خود تماس بگیرید.
اگر مشکل در محل آسیب قبلی است ، بلافاصله به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
اگر پس از ۲۴ تا ۳۶ ساعت RICE بهبودی مشاهده نکردید ، با ارائه دهنده خدمات درمانی تماس بگیرید.
از آنجا که اسکلت کودک به طور کامل توسعه نیافته است ، استخوان ها ضعیف تر از استخوان بزرگسالان هستند.
با آسیب های ورزشی کودک احتیاط های بیشتری را انجام دهید.
آنچه به نظر می رسد آسیب بافتی است ، در واقع ممکن است شکستگی جدی تری باشد.
علائم خود را نادیده نگیرید. به یاد داشته باشید ،
هرچه زودتر تشخیص و درمان را دریافت کنید ، زودتر بهبود می یابید و دوباره وارد بازی می شوید.
بیشتر بخوانید:روماتیسم پالیندرومیک چیست؟-علائم،نشانه‌ها و درمان